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Clases para Embarazadas

Clases en grupos reducidos para mejorar postura, fuerza, movilidad y control corporal

En Fisiopilates Sanarte ofrecemos clases para embarazadas en Algete pensadas para acompañarte durante el embarazo con ejercicio adaptado, movimiento consciente y trabajo corporal guiado por fisioterapeutas colegiadas.

Durante esta etapa, el cuerpo cambia semana a semana. La postura, la respiración, la movilidad, la pelvis, la zona lumbar y el suelo pélvico se adaptan de forma progresiva al crecimiento del bebé. Por eso, no se trata de entrenar como antes, sino de moverse con seguridad, criterio y acompañamiento profesional.

Nuestras clases combinan ejercicios de fuerza, movilidad, estiramientos, respiración, trabajo de suelo pélvico, Pilates, Yoga y entrenamiento adaptado al embarazo, siempre bajo aprobación médica y ajustando la práctica a cada momento.

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Descripción

Adaptación de las clases reducidas de Yoga, Pilates y Entrenamiento Personal a embarazadas, bajo aprobación médica, para realización de la actividad física con la máxima seguridad, guiadas por fisioterapeutas colegiadas.

Nuestras clases de embarazadas combinan ejercicios de fuerza estiramientos y trabajo de suelo pélvico. mezclando clases de pilates, yoga y entrenamiento adaptadas al embarazo.

 

Beneficios

Las clases para embarazadas pueden ayudarte a mantener una rutina de movimiento adaptada y a vivir el embarazo con mayor conciencia corporal.

Entre sus beneficios más habituales se encuentran:

  • Alivio de dolor lumbar, espalda, etc
  • Mejorar la circulación sanguínea
  • Mejor estado de ánimo
  • Regulación de los cambios hormonales
  • Más energía
  • Control del peso durante el embarazo
  • Ayuda a la rápida recuperación postpartum
  • Mayor tono y fuerza muscular

Precios

  • Consulta disponibilidad de grupos

Preguntas frecuentes sobre clases para embarazadas

En Sanarte se pueden valorar las clases adaptadas a partir de la semana 12, siempre que el embarazo evolucione correctamente y exista aprobación médica. Antes de empezar, conviene informar de tu semana de gestación y de cualquier indicación específica.

Sí, es recomendable contar con aprobación médica antes de iniciar una actividad física durante el embarazo, especialmente si hay antecedentes, molestias, embarazo de riesgo o cualquier indicación de control.

Las clases combinan fuerza, movilidad, estiramientos, respiración, suelo pélvico, Pilates, Yoga y entrenamiento adaptado al embarazo. La intensidad se ajusta al grupo y al momento de cada mujer.

Pueden ayudarte a mejorar movilidad, respiración, conciencia corporal y conexión con el suelo pélvico, aspectos útiles durante el embarazo. Si buscas una preparación más específica del suelo pélvico o masaje perineal, lo adecuado es una valoración individual de fisioterapia.

Depende de la intensidad y del origen del dolor. Si tienes una molestia leve, puede valorarse la adaptación de los ejercicios. Si el dolor es intenso, limita tu día a día o baja hacia la pierna, es mejor empezar por una valoración de fisioterapia.

Las clases para embarazadas adaptan ejercicios, intensidad, posiciones y objetivos a los cambios del embarazo. No se trabaja igual que en una clase general de Pilates suelo o Pilates máquina.

Sí, se puede trabajar conciencia, respiración y activación suave del suelo pélvico. Pero si hay pérdidas de orina, dolor, presión vaginal o dudas específicas, es mejor hacer una valoración de suelo pélvico.

Después del parto conviene realizar una valoración postparto antes de retomar actividad física, especialmente si hay cesárea, episiotomía, desgarro, diástasis, dolor, escapes de orina o sensación de peso.

Son clases en grupos reducidos. Este formato permite una práctica más cercana, segura y adaptable que una clase masificada.

No es necesario tener experiencia previa. Las clases están pensadas para adaptar el movimiento al embarazo y al nivel de cada mujer.