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Hipopresivos

Clases en grupos reducidos para trabajar postura, respiración, abdomen profundo y estabilidad lumbopélvica

En Fisiopilates Sanarte ofrecemos clases de hipopresivos en Algete para personas que quieren mejorar su postura, trabajar la respiración, activar la musculatura abdominal profunda y ganar mayor conciencia corporal.

Los hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que combinan alineación corporal, control de la respiración, activación abdominal profunda y trabajo de estabilidad. Bien realizados, pueden ser una herramienta útil dentro de una rutina de movimiento, especialmente cuando se busca mejorar el control corporal y la gestión de presiones.

Nuestras clases se realizan en grupos reducidos de hasta 6 personas, lo que permite corregir mejor la técnica y adaptar el trabajo al nivel de cada persona.

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Descripción

Los hipopresivos es un conjunto de ejercicios posturales y respiratorios que buscan disminuir la presión abdominal dentro de la cavidad torácica, y asi mejorar el suelo pélvico de mujeres y hombres.

Trabajamos de una manera más profunda la zona abdominal, mediante la activación del transverso y el suelo pélvico de una manera involuntaria.

Beneficios

  • Tonifica la musculatura abdominal
  • Mejora postural
  • Prevenir todo tipo de hernias
  • Reducir la incontinencia urinaria
  • Mejora la estabilidad lumbo-pélvica, además de mejora en prolapsos
  • Aumento de la capacidad respiratoria aumentando así el rendimiento deportivo
  • Mejorar y prevenir hernias y protusiones
  • Reducir la incontinencia urinaria, además de mejora en prolapsos

Precios

Grupos reducidos de hasta 6 personas

  • 1 día / semana – 26€
  • 2 días / semana – 51€

Consulta nuestros horarios

Preguntas frecuentes sobre hipopresivos

Son ejercicios posturales y respiratorios que trabajan la respiración, la postura, el abdomen profundo y el control corporal. Se realizan mediante posiciones concretas y una técnica respiratoria específica.

Pueden ser una herramienta complementaria en algunos casos, pero no sustituyen una valoración de suelo pélvico. Si tienes pérdidas de orina, dolor, prolapso o sensación de peso, lo correcto es valorar primero qué necesita tu cuerpo.

Depende del momento y de tu recuperación. Antes de empezar, conviene valorar el suelo pélvico, el abdomen, la diástasis, la cicatriz si ha habido cesárea y la gestión de presiones. No todas las mujeres deben empezar con hipopresivos en el mismo momento.

Pueden ayudar a trabajar la musculatura abdominal profunda y mejorar la conciencia corporal, pero no deben plantearse como un método milagroso para reducir abdomen. La composición corporal depende de muchos factores.

No empezaría directamente por una clase grupal. Primero conviene realizar una valoración de suelo pélvico para saber si necesitas fuerza, relajación, coordinación, control de presión o tratamiento específico.

Los hipopresivos se centran más en respiración, postura, control de presiones y abdomen profundo. Pilates trabaja de forma más global fuerza, movilidad, estabilidad, coordinación y control postural.

No necesariamente. Algunas personas pueden necesitar otro tipo de trabajo previo o una valoración antes de empezar, especialmente si hay dolor, embarazo, postparto reciente, problemas de suelo pélvico, hipertensión no controlada u otras condiciones médicas.

Las clases de hipopresivos en Sanarte se realizan en grupos reducidos de hasta 6 personas. Este formato permite corregir mejor la técnica y adaptar la progresión.

Depende del objetivo y del punto de partida. Una clase semanal puede ayudarte a aprender la técnica y crear rutina. Dos días por semana pueden facilitar una práctica más constante.

No. Puedes empezar desde cero. Lo importante es aprender bien la técnica respiratoria y postural desde el principio, sin forzar y con supervisión.